Сломалась морально: как справиться с нервами и обидой?

Я сломалась морально.... как сказал отец ,что я сильная женщина. Но как оказалось даже они не выдерживают какие моменты и держа в себе всё, на протяжении долгого времени я держалась,но сейчас я понимаю,что я потеряла себя.... Мои нервы на исходе,хочется кричать от обид,от проблем которые накопились .Хочется убежать даже от самой себя.
Умом понимаю,что срываться на ком то это плохо. Но эмоции берут вверх.... Как тяжело быть одной и решать всё самой.
Вариант видимо один,надо ударится в спорт ,чтобы как то помочь себя.....