Как удержаться в одном весе, если есть особенности метаболизма?
Девушки, есть тут те, кто сильно склонен к полноте?
Не так, чтобы много жрешь и толстеешь, а именно когда ешь умеренно, но вес ползёт?
Для меня всегда набрать/скинуть 10-15 кг - вопрос пары месяцев. И это очень раздражает. Вот как-то же люди держатся в одном весе десятками лет. А я за последние 5 уже весила и 60, и 70, и 90 и 55. Ну такое себе. Разрывы мощные.
Сейчас я была на веганстве несколько мес. Скинула прилично.
Сейчас постепенно начинаю позволять себе все в виде молочки, конфетки и тд и вес снова ползёт.
У меня нет проблем с дефицитами или щитовидкой, это моя особенность.
Жирной свиньей быть не хочу. Я комплексую, не люблю себя и тд. Но и думать о том, что буду жить всю жизнь без возможности с удовольствием жрать😂 тоже мрак.
Как вы держитесь? Может, подались в искусство?😂
И какие у вас примерно порции и ограничения (типа не ем после 18), чтобы хотя бы не набирать, молчу уже про похудение.
Лучший комментарий
@wowdow я на этапе жирной свиньи, которая держит вес 😂😂 но планирую взяться за похудение в ближайшее время)
Комментарии
Я могу за месяц 10 набрать . Да даже за две недели 😬Скинуть сложнее немного . Не жрать не могу , это моя слабость . Определила для себя идеальный вариант -позволяю себе все что хочу на выходных . В будни держусь ))
Тут недавно в топе был пост, что 95% похудевших снова набирают вес и даже больше чем было, вот я сейчас в состоянии больше чем было и снова худеть чтобы ещё больше набрать не хочу, на емс фитнес хожу, талия появилась, жир уходит немного, мышцы растут, возраст весы на год меньше стали показывать, а худеть не хочется)
У меня так же, начинаю есть - толстею, слежу за питанием -худею. Определила для себя оптимальное количество калорий, учитывая физ. нагрузки, ем что захочу в пределах и по режиму. На праздники могу расслабиться, но это все быстро уходит с недельным дефицитом калорий
Думаю, когда ешь умеренно, вес не ползет. Если есть дефицит каллорий вы будете худеть, если нет - не будете, вот и всё
Интервальное голодание 8/16 - моё всё) Мне очень хорошо жить с мыслью, что утром я съем круассан или даже буду макать фри в сырный соус, а сейчас надо перетерпеть. Ненавижу пп 24/7 365 в году 🙈
А вы напишите все до крошки, по граммам и по времени, что вы едите в свой обычный день. И я скажу почему вес ползет) на пп можно есть с удовольствием, просто мало кто в курсе что это такое
Ооооо. Это моя проблема один в один. Мне кажется что это что-то на уровни психологии. У меня большую часть времени суток в голове мысли о еде 😭😭😭😭
Постоянная борьба с лишним весом. Я уже даже с диетологом работала.
Вывод надо лечить голову🙈
Fat secret если веду, то всегда худею. Но долго это лень делать главное именно кбжу
На подсчёте. можно позволить себе есть что любишь. И много активности, чем более активный (ежедневный) образ жизни - тем больше можно съесть.
Аналогично. И нет, это не рпп, это особенность. Худею только при жестком контроле питания, размера порций, нормы калорий и мощном профиците физнагрузки. Для похудения мне нужна доп нагрузка в зале от 3-4 раз в неделю. Поддержание - все то же, но без спорта
Отказала молочке и вес прекратил скакать
Молочка, это кальций, белок. Без показаний отказываться от молочки - сильно вредить себе
Её в целом большинство людей надо поднимать потребление, а отказываться🤷♀️
@ninalee, вау
Вы знаете, даже не знала если б вы мне не сказали
Прямо америку открыли
@ninalee Белка и кальция ТАК МНОГО в других повседневных продуктах, что убрать молочку без какого-либо ущерба для здоровья вообще не проблема
О Боже. Моя любимая тема 😅😅😂
Всю жизнь борюсь с этим блядским весом.
Сколько я только не весила и 120,и 66, а потом опять 90,и через месяца 2-3..73. Со здоровьем все ок. С головой не уверена.
Мне помогает только не есть на ночь ( часа за 3-4) и 2-3 разовое питание. Ем все, кроме мазика,колбас,сосисок, полуфубиков. Просто не люблю.
А ещё с недавних пор начала прислушиваться к себе и выяснять физиологический у меня голод или эмоциональный. В 80% я хочу жрать от скуки, а не от того что сейчас сдохну от голода.
Я похудела после родов и пока тьфу тьфу легко удаётся поддерживать вес
Вот тут писала пару советов ссылка
Но, мне конечно помогло, что я отучилась на нутрициолога и начала разбираться просто 😅 что лучше есть, что не есть.
А до этого тоже качели были.
Хотя чувствую после Нового года наберу немного 😂
Последние лет ммммм 15 в одном весе.
Могу набрать пару лишних кг, но я ненавижу даже эти лишние 2 килограмм. Как одежда становится более впритык и пр. В таком случае я увеличиваю активность, уменьшаю на 20% порцию, снижаю углеводы и вес через пару недель в норме.
Я не ем позднее 21 (за очень редким исключением), даже с учётом того, что ложусь поздно. У меня минимум хлеба (хотя я люблю), все напитки - без сахара.
Сладкое - под контролем, но! Если захотела - заказала и съела.
Я не строю себе дикие рамки, ибо давно доказано - заветрий плод сладок.
Я не строю иллюзий из серии - съем-кВ я лучше 100 грамм фиников вместо вожделенной шоколадки.
У меня нет плохой и хорошей еды, типа авокадо вот суперфуд, а от колбасы (хоть я ее почти не ем) лошадь сдохнет.
Понятно, что, в целом, колбаса (и все эти колбасные деликатесы) - фактор риска и по весу и по здоровью. Но опять же, если есть ломка - проще съесть несколько кусков этой колбасы, чем заедать Тонгой продуктов желание. Как там? Все есть яд, все есть лекарство. Вопрос в адекватности порций.
Вес набирается из-за превышения калорийности, при своём уровне метаболизма и несоответствии Вашего образа жизни и питания.
Как и наоборот. Питаясь на 800-1000 калорий вес будет снижаться, но потом придёт адаптивный период и вес встанет.
Подпишусь под каждым словом. Сама живу по такому же принципу, стабильный вес (за исключением беременностей) 25 лет уже
Я вам писала уже как-то.
Вам надо глубже проблему искать. Ваше тело это последняя инстанция, куда пытается достучаться ваша душа.
Возможно нереализованность некоторых планов по работе.
@wowdow, самообман- великая по силе вещь.
В детстве тоже была нереализованность в работе?
Я всю жизнь как вы на диетах 😫😫😫щас набрала опять скидывать надо после нг, опять диета , на интервалке более менее уходит вес , уже бесит , вещи есть всех размеров 😂😂сестра все жрет и не жирнеет сука , метаболизм видать не оч у меня (((((((((
@wowdow, докуя 😁вообще забила на себя с лета , летом пару месяцев была на интервалке , после нг возьмусь за себя сразу , надо кг 20 точно ) давайте вместе ?😂
Я держала вес (до недавнего времени😑) также ограничивая себя , но позволяя иногда вредности. К примеру сегодня могу что-то поесть, а завтра больше дефицит сделаю. Как-то так.
В последнее время расслабилась, жру как не в себя🤦🏻♀️😔 набрала, с нового года закрою рот.
А вообще считаю, что если хочешь быть худой всегда, нужно менять пищевые привычки и в целом образ жизни. Ведь всю жизнь сидеть на диете не получится..
А что именно менять? Переходить на растительное питание и спорт?
@wowdow добавлять активность (спорт или другие варианты), менять в корне питание. Это не так, что я терплю и не ем месяц хлеб, например, и хожу дни считаю, чтоб по истечению срока все булки мира сожрать. Нет, это имеется в виду, что надо весь свой рацион пересмотреть и начать в принципе питаться по-другому, с умом. Учитывая все правила правильного питания и нормы кбжу, чтобы не хотелось лишний раз сорваться на чем-то вредном.
Это в идеале. Я сама к этому не пришла ещё. Но понимаю, что это единственный ключик к хорошей форме на постоянной основе
Сейчас на како и этапе? Худеете или держите вес?
@wowdow я на этапе жирной свиньи, которая держит вес 😂😂 но планирую взяться за похудение в ближайшее время)
Здесь скорее всего рпп, с этим к психологу.
Я сама задолбалась уже, сил нет( работаю с психологом, становится лучше, не приходится компенсировать что-либо едой. Еда должна быть просто едой
Ну нет. У меня был психолог и ни один. Я просто люблю вкусную еду. Так бывает. Я люблю готовить, красивую подачу. Еда просто еда, но хочется ещё 😂
Последние лет ммммм 15 в одном весе.
Могу набрать пару лишних кг, но я ненавижу даже эти лишние 2 килограмм. Как одежда становится более впритык и пр. В таком случае я увеличиваю активность, уменьшаю на 20% порцию, снижаю углеводы и вес через пару недель в норме.
Я не ем позднее 21 (за очень редким исключением), даже с учётом того, что ложусь поздно. У меня минимум хлеба (хотя я люблю), все напитки - без сахара.
Сладкое - под контролем, но! Если захотела - заказала и съела.
Я не строю себе дикие рамки, ибо давно доказано - заветрий плод сладок.
Я не строю иллюзий из серии - съем-кВ я лучше 100 грамм фиников вместо вожделенной шоколадки.
У меня нет плохой и хорошей еды, типа авокадо вот суперфуд, а от колбасы (хоть я ее почти не ем) лошадь сдохнет.
Понятно, что, в целом, колбаса (и все эти колбасные деликатесы) - фактор риска и по весу и по здоровью. Но опять же, если есть ломка - проще съесть несколько кусков этой колбасы, чем заедать Тонгой продуктов желание. Как там? Все есть яд, все есть лекарство. Вопрос в адекватности порций.
Вес набирается из-за превышения калорийности, при своём уровне метаболизма и несоответствии Вашего образа жизни и питания.
Как и наоборот. Питаясь на 800-1000 калорий вес будет снижаться, но потом придёт адаптивный период и вес встанет.