Как наши мысли влияют на эмоции и поведение?
КОГНИТИВНАЯ МОДЕЛЬ ABC
А - activating event, активирующее событие
B - beliefs. Когниции. Мысли, убеждение, верования, интерпретация, восприятие события, оценка событий
С - consequences. Последствия. Ваши эмоции и поведение
АКСИОМА
Не ситуации, обстоятельства и люди (А) порождают наши эмоции, в том числе тревогу (С), а наше отношение к ним (B). Наше отношение к ним = наши когниции (мысли, убеждения, верования, установки )
3 базовых положения в КПТ:
1️⃣Когниции влияют на поведения и эмоции
2️⃣Мы можем отследить мысли и менять их
3️⃣Желаемое изменения в эмоциях, поведениях, может быть достигнуто путем измения когниций (мышления)
Примеры
А - ситуация
Муж пришел поздно домой
В- мысли 💭
Как он мог опоздать, совсем не думает обо мне, а значит не ценит, ему все равно на семью..
С- эмоции/ поведение
Грусть, подавленность, обида, злость
Предьявляю притензии мужу, ухожу спать на диван
Как можно было иначе отнестись на ту же ситуацию
А- муж пришел поздно домой
В- мысли 💭
Видимо была причина, когда придет поговорю с ним, спрошу почему задержался
И как можем договориться в таких случаях, как это возможно решить ( задавать открытые вопросы)
С легкое беспокойство, занимаюсь своими делами
Комментариев ещё никто не написал.
33 года – это молодость или уже нет? Мои мысли и мечты
Как ни крути, мне 33🤩
Всего 33, а не уже 33)
Сама себе подарила фотосессию, захотелось запечатлеть, что жизнь полна энергии, сил, лёгкости, мечт)
Что 33 - это молодость в самом расцвете😁
Возраст, когда безрассудных поступков становится всё меньше. Происходит постоянная переоценка ценностей, людей, ситуаций, мыслей)
У меня все ещё нет детей.
И третий день рождения я задуваю свечу и загадываю одно желание: чтобы наш малыш пришел к нам с мужем❤️
Пусть 2025 год будет наш, и наше самое большое желан...
Навязчивые мысли о падении ребенка: это нормально у мам?
У меня у одной такой бзик или у многих бывает?
Вот я малыша переворачиваю, стою на кафеле. И у меня мысли💭 «а что если рука соскользнет и он упадет на пол?» и я представляю примерно как это может произойти.
На улице стою с ним и снова мысль 💭 «А если рука резко ослабнет и он упадет?» и снова представляю и так часто в разных ситуациях.
Это что за шиза такая. У меня и раньше это бывало. 🤯
Когда папа уехал на неделю и кровать в полном нашем распоряжении 😈 😴
Вот нравится мне совместный сон, я не могу по-другому.. Но мысли посещают иногда, а не пожалею ли потом, когда будет поздно!))
У кого какие мысли на этот счёт?
Может меня ещё не поздно переубедить, что ребёнку лучше в своей кроватке)) #сс
Девушки, мне нужен коллективный разум, одна я не справляюсь. Ситуация такая, мне 38, ходила к гинекологу, сказала если хотите идти в декрет, то лучше до 40, я 7 лет думала, что мы на одном ребенке остановимся, ноооо ....я боюсь, а вдруг я потом пожалею об этом. И вот весь 2025 год, я хожу с этими мыслями🫣что мне делать???муж за любой кипиш, он сказал, как ты хочешь, так и будет. На работе всё стабильно, шеф сам говорит, если хочешь, иди. Кто сейчас в таком состоянии, как я ???в какую сторону вы ...
Правильно ли я не побрила дочку в год?
Я знаю, этот вопрос поднимался не раз и не два. Много-много раз. И ответ всегда был один: бритье ребенка в год на качество волос никак не влияет.
Мы с мужем решили не брить дочку в год. И несмотря на то, что все подружки побрили своих детей, я придерживалась этого мнения.
Но нам уже полтора, а волосы так толком и не выросли. В 2 года хвостики на вряд ли я смогу сделать.
И вот я посмотрела на дочек подружек, у которых после бритья хорошие волосы стали расти и задумалась: а правильно ли я сделала,...