Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Зинаида
Зинаида
Мама двоих (4 года, 6 лет)

Как наши мысли влияют на эмоции и поведение?

КОГНИТИВНАЯ МОДЕЛЬ ABC

А - activating event, активирующее событие

B - beliefs. Когниции. Мысли, убеждение, верования, интерпретация, восприятие события, оценка событий

С - consequences. Последствия. Ваши эмоции и поведение


АКСИОМА

Не ситуации, обстоятельства и люди (А) порождают наши эмоции, в том числе тревогу (С), а наше отношение к ним (B). Наше отношение к ним = наши когниции (мысли, убеждения, верования, установки )


3 базовых положения в КПТ:

1️⃣Когниции влияют на поведения и эмоции

2️⃣Мы можем отследить мысли и менять их

3️⃣Желаемое изменения в эмоциях, поведениях, может быть достигнуто путем измения когниций (мышления)


Примеры


А - ситуация

Муж пришел поздно домой

В- мысли 💭

Как он мог опоздать, совсем не думает обо мне, а значит не ценит, ему все равно на семью..

С- эмоции/ поведение

Грусть, подавленность, обида, злость

Предьявляю притензии мужу, ухожу спать на диван


Как можно было иначе отнестись на ту же ситуацию


А- муж пришел поздно домой

В- мысли 💭

Видимо была причина, когда придет поговорю с ним, спрошу почему задержался

И как можем договориться в таких случаях, как это возможно решить ( задавать открытые вопросы)

С легкое беспокойство, занимаюсь своими делами

КПТкогнитивная модель ABCизменение мышленияэмоцииповедение

33 года – это молодость или уже нет? Мои мысли и мечты

Как ни крути, мне 33🤩 Всего 33, а не уже 33) Сама себе подарила фотосессию, захотелось запечатлеть, что жизнь полна энергии, сил, лёгкости, мечт) Что 33 - это молодость в самом расцвете😁 Возраст, когда безрассудных поступков становится всё меньше. Происходит постоянная переоценка ценностей, людей, ситуаций, мыслей) У меня все ещё нет детей. И третий день рождения я задуваю свечу и загадываю одно желание: чтобы наш малыш пришел к нам с мужем❤ Пусть 2025 год будет наш, и наше самое большое желание исполнится😊

Когда папа уехал на неделю и кровать в полном нашем распоряжении 😈 😴

Когда папа уехал на неделю и кровать в полном нашем распоряжении 😈 😴 Вот нравится мне совместный сон, я не могу по-другому.. Но мысли посещают иногда, а не пожалею ли потом, когда будет поздно!)) У кого какие мысли на этот счёт? Может меня ещё не поздно переубедить, что ребёнку лучше в своей кроватке)) #сс

Девушки, мне нужен коллективный разум, одна я не справляюсь. Ситуация такая, мне 38, ходила к гинекологу, сказала если…

Девушки, мне нужен коллективный разум, одна я не справляюсь. Ситуация такая, мне 38, ходила к гинекологу, сказала если хотите идти в декрет, то лучше до 40, я 7 лет думала, что мы на одном ребенке остановимся, ноооо ....я боюсь, а вдруг я потом пожалею об этом. И вот весь 2025 год, я хожу с этими мыслями🫣что мне делать???муж за любой кипиш, он сказал, как ты хочешь, так и будет. На работе всё стабильно, шеф сам говорит, если хочешь, иди. Кто сейчас в таком состоянии, как я ???в какую сторону вы мыслите???p.s. базовые потребности закрыты, квартира 3 комнатная, машина есть🙏 помогите советом.че мне делать а...и хочется и колется, блиииин....и лялечку хочется( у меня не овуляция сейчас, если что 😆, я не на эмоциях))

Правильно ли я не побрила дочку в год?

Я знаю, этот вопрос поднимался не раз и не два. Много-много раз. И ответ всегда был один: бритье ребенка в год на качество волос никак не влияет. Мы с мужем решили не брить дочку в год. И несмотря на то, что все подружки побрили своих детей, я придерживалась этого мнения. Но нам уже полтора, а волосы так толком и не выросли. В 2 года хвостики на вряд ли я смогу сделать. И вот я посмотрела на дочек подружек, у которых после бритья хорошие волосы стали расти и задумалась: а правильно ли я сделала, что не побрила? Может пока не поздно, исправить эту ситуацию? Я легко поддаюсь влиянию, меня легко убедить в чем-то. И вот я сейчас в сомнениях. Я боюсь пожалеть, что не побрила, и боюсь пожалеть, что побрила. Я не знаю, что делать. В голове мелькает такая мысль: я встречала людей, которые пожалели, что не побрили, а тех, кто пожалел, что побрил, не встречала. Девочки, поделитесь пожалуйста своим опытом и своим мнением. Может вы знаете обратные ситуации, кто побрил и пожалел? Прилагаю фото волос дочки сейчас. P.s. Когда мокрые волосы - это вообще треш, как будто их нет.