Почему плохо сплю ночью? Бессонница, часто в туалет, жарко, не высыпаюсь - как быть?

Ночью я жутка не высыпаюсь😭
По 100 раз встаю в туалет, то мне жарко, то воздуха не хватает, то ещё что то в итоге наступает утро. Отправляю всех на работу и в садик, закрываю шторы и ложусь спать в итоге встаю в 11,12😅
По началу меня мучала совесть «мол столько времени на сон» а потом думаю « а почему нет, че я буду делать в 8 утра»😂
На выходных мы обычно у ата ене и там я тоже сплю тока не утром, а в обед , например легли мы 3, проснулась я сейчас. Стыдно ли мне? Неа😂 почемууууу
Если совсем не спать, то потом так плохо, как лимон.
Доча до сих пор спит, я прям спала и чувствовала недовольные вздохи, сами поняли кого.