Какой цинк выбрать для улучшения метаболизма, от прыщей и для волос? Советы и отзывы

Девочки! Нужен совет или рекомендация
Кто нибудь принимает цинк?
Какой лучше выбрать?
Рекомендуют для улучшения метаболизма, восстановления гормонального сбоя, для избавления от высыпаний на лице и для волос ( у меня уже 3 седых волосато, а мне даже 30 лет нет😭)