Как расслабиться перед родами?
Прекрасного дня, милые!
Получилось найти у себя опорный звук?
Тогда переходим к расслаблению…
Часто можно услышать примерно следующее: «В родах нужно постараться расслабиться.»
Заметили подвох?
Обычно, когда мы СТАРАЕМСЯ что-то сделать, мы включаем все свои стороны (физическую, когнитивную, эмоциональную, сенсорную). То есть, по сути – напрягаемся!
Поэтому, не нужно стараться расслабиться, НО можно научиться расслабляться! Можно научиться чувствовать свои мышцы, чтобы в родах расслаблять их, оставаясь спокойной.
И готовясь к родам, предлагаю попробовать следующее:
- организуйте ежедневные практики по расслаблению.
- выбирайте время для ваших практик, когда вас никто не побеспокоит.
- на время практик выключайте телефон или его звук.
- каждый день в одно и то же время отключайтесь от всего и посвящайте это время только себе. - выбирайте подходящее место с мягким, приглушенным светом.
- готовясь к практике, заботьтесь о том, чтобы ваш мочевой пузырь был пуст.
- для проведения практики одевайте что-нибудь, удобное, не стесняющее движений, берите мягкое покрывало, чтобы все время оставаться в тепле.
- подбирайте подходящую, приятную для вас музыку. На записи различных звуков и ритмов тело реагирует очень хорошо.
Устроившись, таким образом, поудобнее, начните медленно и размеренно дышать. Наблюдайте за своим дыханием, чтобы почувствовать свой ритм дыхания. Через несколько циклов дыхания (вдох-выдох), попробуйте немного удлинить вдохи и выдохи.
После завершения практики, позвольте себе побыть некоторое время в ощущении расслабления и комфорта. И только после этого возвращайтесь к своим привычным делам...
Комментариев ещё никто не написал.
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Что я рассказала своей Тайной Марте?
Всем большой привет!🤗🤗🤗
Пришло время и мне написать письмо для моей дорогой Тайной Марты!👸
Столько эмоций вызвала игра Тайный Санта, что без Тайной Марты нам точно было не обойтись!🌷🌷🌷
Очень люблю писать письма, но сейчас оно не обычное. Надо написать все о себе и про себя.🙇♀️
🌷 Мне 27+ лет и я в декрете🤱
🌷 В браке 10 лет, у нас 2 чудесные доченьки. Ни дня не жалела о замужестве. Быть женой это классно!👍
🌷 А быть мамой – это непередаваемо! Сами знаете😊. Детей считаю чудом, а себя волшебницей🧚♀️....
Почему общество осуждает матерей с детьми в салонах?
Я просто в шоке с общества и отношения к материнству.
Я хожу везде с детьми, по своим делам, по их делам, муж на работе, помощники в очередь не стоят. Поход на ноготочки со старшей для меня давно перестал быть проблемой, сейчас хожу с двумя. Я не хочу отказываться от ухода за собой из-за детей и не вижу никаких препятствий)
Старшая абсолютно адекватно и послушно ведёт себя в общ местах, у неё огромный опыт (везде со мной с рождения, работали вместе, отдыхали вместе😂), в салончике она сидит, ...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...