Как справиться с перееданием на ПП и очистить организм?
Я сидела на ПП. Потом у меня началась жесткая депрессия. И начала наедаться. Я как нервничаю я кушать начинаю. На данный момент я вешу 82кг😣😵💫. Но хоть нервничала,тренировки не забрасывала. Дайте совет,как и что нужно соблюдать. И для очищения что нибудь посоветуйте. Честно сказать подсчет калорий незнаю как делать. #Люблюкаждуюктодастсовет.
Комментарии
Если очень что то хочется на ночь стараюсь не есть и оставить это на утро. Чаше стала замечать что ложась спать голодной на утро бывает такая легкость
@vasilevna456, я питаюсь на интервальном то есть первый приём пищи только к 10 и второй приём к 4 и все. Утром яйца могу хлеб с маслом на ужин салат с мясом или курицей или что готовлю но в рамках своей тарелки главное что не мучное
ссылка если интересно пп приемы пищи с фото
В каждом приеме пищи должны быть белки , жиры , клетчатка . Углеводы сложные на обед и завтрак с вечером не ем их.
Белки - это мясо , яйца , бобовые.
Жиры - сливочное, топленое масло , курдюк , авокадо , орехи, оливковое масло первого отжима для салатов .
Клетчатка - овощи и зелень.
Углеводы - крупы , запеченный , вареный картофель
А так согласна , что надо решать вначале психологические проблемы .
Начните уделять себе больше времени . Поймите что не так
Просто мне это сообщение нужно было. БаракАллагь❤️
К сожалению времени нет. Муж приедет через 3месяца. Я с этим весом встречать его не хочу🫠😄
@angel..22 не за вес вас муж полюбил, не за вес и разлюбит❤️
Попробуйте легкие тренировки начать делать, ходить больше, не покупать сладостей много и есть нормально, тогда меньше будет тянуть на перекусы
Во первых уменьшить мучное и сладкое, если очень очень хочется то только в первой половине дня. Один кусок хлеба или только один кусочек шоколадки или маленькой конфетки. Стараться пить по больше воды не сразу два стакана а по глоточку