Я утром вставала и сразу шла что-то кушать, прям с кастрюли холодную вареную картошку чуть чуть поем и уже легче становится, потом только разогревала и ела с тарелки, ещё помогали прогулки хоть в ЖК, хоть домой к родителям, там почему-то не тошнило, хотя переживалс как я буду натощак сдавать анализы при токсикозе 😅
Не голодать и не переедать, есть часто по чуть-чуть и между приёмами пищи,что то лёгкое жевать. Есть по возможно пищу без резких запахов и не жирную. Это то что делала я обе беременности- токсикоз был до 23-24 недель
В первую беременность томатный сок солёный, вторая была терпимо, третья мандарины а четвертая вообще ничего не помогала похудела только. С девочками сильно тошнило с мальчиком все норм было.