Спецы по ПП и ФИТНЕСУ, подскажите пожалуйста: уже почти 2 года придерживаюсь ПП, занимаюсь силовыми и ВИИТ, хоть и дома, но веса до 36кг есть + турник. Вес сейчас ну может +2кг лишних (175см 58кг). Мышцы развиваются, как все идет устраивает (быстрых результатов не жду, мозг на эту тему работает нормально))) НО не уходит жир над и с внутренней части колен, ну и вообще низ так себе… в мае делала лазер и склеро тк были проблемы с венами, не рекомендованы большие веса (больше 30). Подскажите, кааааак???!!! продвинуться в этом вопросе… хочу избавиться от остатков лишнего жира именно на ногах
Короче, как проснулись не встаём , а тянемся в разных направлениях. Потом лёжа на спине поднимаем вверх ноги и руки и хорошо трясём да да идиотски выглядит и весело детям , муж подозревает ку-ку 😜 . Сделали , далее ноги вместе и начинаем работать тихонько ( в вашем случае) мысленно находим четыре угла и наклоняем ноги то в один то в другой и так далее угол . Потом делаем массаж от колена к верху поднимаемся в вашем случае опять таки спокойно без фанатизма, но самое главное напрягаем мышцы внутри ( ноги так же вверх) . И завершаете уверенными поглаживаниями особенно внутренняя сторона бедра уверено и нежно, а внешне можно чуть больше силы приложить. Думаю там где ушки и нависает на коленом вообще нет проблем хорошо промять. И после этого делаем лягушку лёжа, также не лежим и балдёж ловим 🤣, а снова активно массаж проводим .. по изучайте все о лимфе и какие противопоказания есть у вас думаю 🤔 вам так быстрее будет понять что ваше. Узнайте у врача можно ли вам делать шаг высокий. Это когда вы шагаете на тумбу высотой на уровне лобка )) 🤪 это очень крутое упражнение для ног комплекс и попа и Ляшки все работает. Но не знаю 🤷♀️ можно ли вам. Его посмотреть можно у тренера Дивиргент (вроде так его зовут. ) я много лет его делаю у беременная и гуляя с коляской и просто так 😂..