Не уходит жир с коленей и ног при ПП и силовых: советы от профи и фитнес-гуру?
Спецы по ПП и ФИТНЕСУ, подскажите пожалуйста: уже почти 2 года придерживаюсь ПП, занимаюсь силовыми и ВИИТ, хоть и дома, но веса до 36кг есть + турник. Вес сейчас ну может +2кг лишних (175см 58кг). Мышцы развиваются, как все идет устраивает (быстрых результатов не жду, мозг на эту тему работает нормально))) НО не уходит жир над и с внутренней части колен, ну и вообще низ так себе… в мае делала лазер и склеро тк были проблемы с венами, не рекомендованы большие веса (больше 30). Подскажите, кааааак???!!! продвинуться в этом вопросе… хочу избавиться от остатков лишнего жира именно на ногах
Комментарии
Я вот тоже все думаю что дело в лимф застоях, особенно когда Вены на ногах еще не «починила», но мне проще отжаться 10 раз, чем массироваться, не знаю почему я так ленюсь в этом направлении 😅 буду исправляться. Спасибо за инфо
При росте который вы написали и весе, у вас нет лишнего жира точно 🙈у вас норма веса 60-65 кг при таком росте😳 наверное просто мышцы подтянуть и ноги покачать просто надо, если не нравится вид ног. А вообще рекомендую подъем по ступенькам, очень хорошо ноги и попу качает 👌
Малые веса и большое количество повторений. Отказ от углеводов? Типа сушка...
Да и так уже в основном все угли из овощей 😩 крупы/макароны/х/б очень редко
Попробуйте лайт на кровати 🤣
Короче, как проснулись не встаём , а тянемся в разных направлениях. Потом лёжа на спине поднимаем вверх ноги и руки и хорошо трясём да да идиотски выглядит и весело детям , муж подозревает ку-ку 😜 . Сделали , далее ноги вместе и начинаем работать тихонько ( в вашем случае) мысленно находим четыре угла и наклоняем ноги то в один то в другой и так далее угол . Потом делаем массаж от колена к верху поднимаемся в вашем случае опять таки спокойно без фанатизма, но самое главное напрягаем мышцы внутри ( ноги так же вверх) . И завершаете уверенными поглаживаниями особенно внутренняя сторона бедра уверено и нежно, а внешне можно чуть больше силы приложить. Думаю там где ушки и нависает на коленом вообще нет проблем хорошо промять. И после этого делаем лягушку лёжа, также не лежим и балдёж ловим 🤣, а снова активно массаж проводим .. по изучайте все о лимфе и какие противопоказания есть у вас думаю 🤔 вам так быстрее будет понять что ваше. Узнайте у врача можно ли вам делать шаг высокий. Это когда вы шагаете на тумбу высотой на уровне лобка )) 🤪 это очень крутое упражнение для ног комплекс и попа и Ляшки все работает. Но не знаю 🤷♀️ можно ли вам. Его посмотреть можно у тренера Дивиргент (вроде так его зовут. ) я много лет его делаю у беременная и гуляя с коляской и просто так 😂..