Паническая атака: кто сталкивался, как справлялись? Делимся опытом и способами борьбы с паникой!

Спасибо 🙏

Дышите в пакет. Думайте, там задачки решайте, если вы сознание не теряете от переизбытка кислорода.

У меня , уже давно

Выхожу на воздух, и сама себя успокаиваю, дуа делаю тоже.

И отпускает

Как чувствую что идёт волна, стараюсь себя отвлечь , последний раз у меня была ужасная ПА , я ревела и не могла встать на ноги