Когда лучше пить воду: до или после тренировки? Разбираем особенности водного баланса для спорта и здоровья

Так как теряете жидкость во время тренировок , нужно восполнять ее

Если выпьете до будет тяжело, или можете вырвать если переусердствовать ( как у меня было )

И до и во время тренировки.

Во время тренировки обязательно, маленькими глотками с интервалом 15 минут.

После, конечно, тоже.

Смотря какая тренировка, вода с потом уходит, надо восполнять.

Во время , по глотку после каждого подхода