Выкручивает ноги ночью: что делать, ужасные боли в голени и коленях?

Ужасно выкручивает ноги🤯😭то голени,то колени. Девочки у кого так же? Как с этим справляться и что делать? Ночи превратились в ужас. Спать очень хочется,но это просто невозможно. Не знаешь куда себя девать.