Что делать с эмоциональным выгоранием?

МНОГО БУКВ НО ОЧЕНЬ НУЖНА ПОДДЕРЖКА🫠Посоветуйте, что можно попить или что сделать?
Я чувствую я взорвусь🙈 бесконечно кричу на детей и мужу попало на днях, я чувствую дикую усталость, эмоциональную хочется лежать и не шевелится. Ресурсов не хватает ни на что. Жалко семью. Детей в особенности, они конечно не подарок 😀 целый день кричат, дерутся, что-то делят, что то просят, бесконечное МАМ в ушах🤯 меня ничего не радует, набрала 10 кг. И никуда они не уходят. Ходила по магазинам искала новогодний наряд, и понимала что все что там есть на худеньких, а не на мою М уже стремящуюся к L.
Дополню ТТГ в норме относительной 2,8
Железо тоже
Витамин Д не пью год но видимо надо
Очень тревожна и раздражительна. В этом году очень много простывали всей семьей, у мужа вечные командировки, бывало и по 2 месяца.
Сейчас есть вариант переезда, и вот сначала я была настороженна, потом радовалась и воодушевилась много солнца, воздуха, тепло. Теперь опять в тревоге а как и что там. Хотя с точкой вопрос не решен.
Вообщем нужна волшебная таблетка иначе я скоро уеду в психоневрологический диспансер 😀