Как заставить себя ложиться спать и вставать по режиму зимой: советы и лайфхаки

Девочки, как заставить себя вовремя ложиться спать и вставать по режиму в такие темные утренние зимние деньки???😝 даже если хочется спать, не иду, потом естественно жалею утром 🤨😝🥴 и ведь столько дел всегда находиться и почилить нужно😤