Комментарии
Начала пить валерьянку на ночь, но эффект накопительный.. раньше с 2 таб глицина в люльку ложилась😅
Мне невролог рекомендовала за 2 часа до сна убрать телефон, почитать, повязать (крч какой нибудь монотонной работой заняться), если в течение 30 минут не засыпаешь, надо встать и еще почитать, например, что бы бесполезного лежания не было, это провоцирует негативную ассоциацию на сон.
@nuriakalimulina, неа, слава богу никуда не надо было, но я раньше неё проснулась и пошла шуметь, не люблю когда позже просыпается, потом дневной и ночной сильно сдвигаются 🫠
Давно хотела начать читать)
Может действительно попробовать) благодарю 🌸
@es_evgeniya ещё аудио книги помогают уснуть.
Люблю слушать что то типо про психологию разума и подобное, очень в сон клонит😅 наверное поэтому я плохо разбираюсь в людях, психология это не моё.
Придумайте сами себе, что больше нравится. Например помыться,выключить свет, задвинуть шторы и лечь под теплое одеялко
Зашла сюда, написала, через несколько минут отключилась 😅
Есть. Либо мелатонин или успокоительное. Либо закрыть глаза, смотреть как бы вверх и считать от 100 до 1, представляя каждую цифру