Мне невролог рекомендовала за 2 часа до сна убрать телефон, почитать, повязать (крч какой нибудь монотонной работой заняться), если в течение 30 минут не засыпаешь, надо встать и еще почитать, например, что бы бесполезного лежания не было, это провоцирует негативную ассоциацию на сон.
@nuriakalimulina, неа, слава богу никуда не надо было, но я раньше неё проснулась и пошла шуметь, не люблю когда позже просыпается, потом дневной и ночной сильно сдвигаются 🫠
@es_evgeniya ещё аудио книги помогают уснуть.
Люблю слушать что то типо про психологию разума и подобное, очень в сон клонит😅 наверное поэтому я плохо разбираюсь в людях, психология это не моё.