Правильное питание для укрепления иммунитета
Кто придерживается здорового питания, расскажите о своих рационах, убирает ли глютен, откуда берете клечатку, бифидо- и лактобактерии, как часто едите мясо и прочее😁
Хочу иммунитет укрепить семейству, знаю, что от кишечника многое идёт
И анекдот от тети на эту тему
"Дед с бабкой 60 лет жили душа в душу и умерли в один день. Открывают глаза — вокруг цветущий сад, солнце, воздух чудесный, а сами молодые да красивые-рай.
Вдруг дед тресь бабку по затылку: « Если б не твое правильное питание уже лет 10 как тут были бы! "
Наталья·
Глютен ем, у меня нет непереносимости глютена. Анализы не сдавала, но если бы была я бы о ней знала (первый муж врач и не говно из поликлинники). Клетчатку беру из овощей. Да, в них нет витаминов, но как источник клетчатки-прекрасный вариант. Мясо ем 2-3 раза в неделю говядину, 2-3 рыбу/морепродукты, остальное курица. Витамин Д 2000 в день зимой, 1000 летом. Витамины пью комплексом 1 (один) раз в год весной. Воду пью (не цистернами). Кефир или йогурт чаще пью чем нет. Ну и прогулки естественно.
Марина··
Мама сына (2 года)
Без переносимости нет смысла от глютена отказываться?
Кристина··
Мама сына (3 года)
Можно я отвечу, опираясь на свои знания, глютен вызывает воспаления в организме (в кишечнике) вне зависимости от того есть ли непереносимость или нет, на щитовидки влияет и т д . Если будете спрашивать почему раньше наши предки всё ели и ничего им не было- раньше и воздух был другой , и одежда, и продукты (взять только то, что человек в год съедает 300гр пластика, спасибо упаковкам продуктов(пищевая пленка, контейнеры, пакеты и т.д) в чайных пакетиках он есть, пьем вода из ПЭТа и т.д) раньше не было антибиотиков в еде, а что уж говорить про экологию в Челябинске 🤷
meltz_14·
Мама сына (4 года)
Глютен ем, молочку тоже, у меня нет с этим проблем. Мясо ела раньше практически любое - говядину, свинину, курицу, индейку. Сейчас вот после ковида год не могу есть мясо, к сожалению. Рыбу едим 2 раза в неделю, раз белую, раз красную. Овощи свежие ем много. Практически не ем картошку.
Юлия·
Главное уберите всю промышленную выпечку и сладости и уже будет хорошо. У меня наплывами, глютен не ем, просто реально не люблю, ну можент иногда он и попадает, но домой не покупаю, молочку тоже редко и в основном в блюдах, например вот сегодня буду сыр, нужен для блюда. Творог не ем, да как то и пофиг. На самом деле для меня самое сложно в пп это полный отказ от сладкого, всё остальное по кайфу и не напрягает
Вообщем едим:
Мясо, рыбу, курицу
Крупы
Бобовые
Много овощей (оч люблю капусту), картошку раз в пол года, можем вообще не есть её
Орехи, семечки
Вместо хлеба ем гречневые хлебцы (но я реально не очень жалую хлеб, пофиг что он есть что нет, но покупаю мужу, булки хлеба ему на неделю наверное)
Яйца
Воду пью, вместо чая ягоды завариваю (обожаю шиповник)
Ну примерно так, дети и муж едят что хотят, но конечно ужинаем одним и тем же, им нравятся полезные ужины, но после ужина они могут сладеньким шлифануть, я редко
Кристина··
Мама сына (3 года)
@marinalasynova картошка это очень полезный овощ, даёт много энергии и при этом не перегружает жкт (я говорю не про жаренную в тонне масла, а про отварную, запеченую). В детстве мне сырой картошкой вылечили язву, сейчас как спортсменка, я могу из личного опыта сказать, когда я не ела мясо (веганила) ела очень много крахмалистых (картофель, бананы, тыква) у меня спортивные результаты были гораздо выше.
Юлия··
я тоже проф спортсменка в прошлом, у меня есть реальный негативный опыт по поводу веганства. Была у нас в команде мода, стать веганом (не я), мальчик сломал ногу, она 6 месяцев не заростала, а у девочки начались проблемы по-женски (цикл пропал), потом парень вернул мясо, так как врач команды глядя на его анализы сказал или инвалид или ешь мясо, он стал есть и всё срослось, девочка тоже стала есть, с циклом стало получше, но не идеально. И они вроде были прошаренными веганами, тоже проф спортсмены, каждые пол года полный чек-ап, а фиг там природу не обманешь. И конечно они ели и картошку и всё всё всё, но чёт не помогло, по результатам они были не в лидерах, так скажу, парень до того как стать веганом намного выше в рейтинге был, девочка что ела что не ела мясо всегда одинаково
Это только мой опыт, как спортсмена, чтоб не было однобокого мнения
Кристина··
Мама сына (3 года)
Интересный опыт. Единственное что я точно поняла, быть веганом- это постоянный контроль за потребляемыми витаминами, микроэлементами. Раз в полгода анализы сдавать. Если силы и желание есть, то можно этим заниматься и так питаться. Из плбсов- ты всегда в курсе что с твоим здоровьем, а отличии от обычного питания ☺️ Я вообще за диспансеризацию ежегодную - самим следить за своим здоровьем. Лучше на начальных этапах лечиться, дефициты убирать, чем когда уже серьезные симптомы , болячки, но в нашей стране это не принято, к сожалению. Ой, немного уже в другую степь залезла 🙈
Juli11·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Едим крупы (гречка, булгур, рис, чечевица, перловка, геркулес) макароны из твердых сортов. Рыбу раз в 1-2 недели, мясо каждый день и не по разу, только белое (курица, индейка), овощи (огурцы, помидоры, свекла вареная, тушеная капуста, стручковая фасоль, цветная капуста, баклажаны), яйца, хлеб (без сахара, либо черный), пьем много воды.
Всё блюда запекаю, тушу, жарю без масла!
Из сладостей - сухофрукты, горький шоколад с большим содержанием какао (пару долек), пастила без сахара.
Выпечку (булки, пироги, пирожки, торты) НЕ едим.
Сыр маложирный 👍молоко коровье заменила на миндальное/кокосовое, просто потому что нравится пить с кофе.
Кристина·
Мама сына (3 года)
Здравствуйте. Я придерживаюсь правильного питания, стараюсь не есть глютен, молочку, яйца. Но я без фанатизма. Пробовала очень много систем питания и пришла к выводу, что этот вариант самый оптимальный. Потому вы правы- кишечнику нужно помогать. Мясо стараюсь есть не больше 1 раза в день, стараюсь с рыбой чередовать на неделе. Клетчатки ем очень много, и соки из зелени выжимаю и так ем свежий шпинат, кинзу и т.д. Ребенка с рождения приучала к такому питанию , что такое сахар он пока что не знает, кушает финики иногда, бананы, в общем сухофрукты, орешки, сама пеку ему безглютеновые печенья, оладушки всякие на чечевице, с тыквой и прочими полезностями. Молоко использую чаще всего кокосовое, иногда ореховое. Каши варю на воде, в готовую уже добавляю кокосовое молоко (Aroy-D)- мне так вкуснее, насыщеннее вкус что ли
Наталья·
@marinalasynova нет никакого смысла, это просто маркетинговый ход инстаграмщиков. Людям надо чем-то зарабатывать, а для этого нужно придумать что-то новое. Вот и придумали-воспаление кишечника, постоянная витаминизация организма. Помню с первым мужем только познакомились, говорю ему "витамины пью, представляешь так быстро волосы растут и ногти", а он мне "да, представляешь все клетки быстрее растут, не только волосы" и тут то я прифигела. Сейчас в Израиле работает врачом, правда вот страницы в Инстаграме нет, наверное сказать миру нечего знаний не хватает. Вот врач Лебедева и Зубарева конечно светила медицины. Я так саркастично отвечаю, не потому что я человек-говно, а потому что засрали мозг в соцсетях попробуй разберись без образования что есть, а что нет. А витамин Д советуют принимать по 25000? Когда токсична дозировка уже 4000...это просто мода. Сегодня такая. Вообще, чем разнообразнее питание тем лучше. (Ну мы взрослые люди и понимаем, что в разнообразное питание не входят торты, стритфуды и прочий мусор но и от побаловаться раз в месяц ничего не будет)
Анна··
Мама сына (3 года)
Плюсую к Вам много много плюсов🤝