Девочки, я не смогла на интервалке... У меня желудок начинает болеть, и тошнит... Реально, либо все время голодная была , либо впихивала в себя еду до плохустиков. Не знаю, может кому и подходит, но это прямо с очень здоровым организмом наверное. Мне очень зашло меню на программе у Евы @dietolog_prof. Там просто выстроеное питание, по калориям, белкам/жирам и т. д. И очень классно уходят кг! Не голодаешь и худеешь!

ссылка

Самое лучшее для меня подсчет калорий. Есть очень удобные приложения для этого) ну и весы нужно купить. В похудении нет никакого секрета- нужно тратить больше, чем получаешь. А как ты будешь создавать этот дефицит, вариантов множество. Мне нравится подсчет, потому что я и вкусняхи туда вписываю, 80% полезной пищи, 20% вкусной. И срывов нет, потому что кушаешь нормально. Но все взвешивать конечно очень муторно. Не для всех

Я заказала сбалансированную программу правильного питания на ГВ для снижения веса. Жалею об одном, что не начала ее соблюдать с самого рождения дочки.

Я просто перестала ужинать 😁
На утро всегда небольшой отвес
Днем ем всё в разумных пределах)

Я худею все свою жизнь, диеты-фигеты…после родов сильно набрала и привычные для меня методы не работали (диеты как раз, ограничения в мучном), так как были постоянные срывы. И я начала выстраивать полноценное сбалансированное питание, где есть место даже быстрым углеводам, но так как питание сбалансированное, тебе меньше хочется всяких булочек и сладостей . И пить не меньше 2-х литров воды в день . Ещё я читала статьи про психологический голод, про то, как мы заедаем проблему, скуку и т.д.

Просто считала калории, всё лишнее сбросила за 2 месяца.
Во всех диетах, что Кето, что интервальное голодание, что любая - это дефицит.
Пейте много воды, следите за дефицитом и качеством пищи, активные прогулки и будет счастье

Я себя сразу ограничила в мучном, все, что содержит сахар и за почти два месяца минус 4 кг от веса до беременности
Очень много альтернативы без сахара, очень много, если есть желание, так что это вообще не проблема исключить его

16/8 бестолковая диета. Имхо
Везде нужен дефицит, и необязательно 16 часов голодать (скорее сорваться проще, чем похудеть)

На молоке не отразится, если пить достаточно воды

Никак не скажется. Главное, соблюдать питьевой режим