Не сутулиться и не поднимать /ходить с ребёнком на руках просто так . Делать зарядку , или хотя бы встать ноги на ширине плеч и начина с головы опускать туловище вниз , ноги немного согнуты , опускать спину через каждый позвонок немного повисеть внизу в расслабленном состоянии и так же наверх подниматься , через каждый позвонок , начиная с поясничного отдела .

"Наконец" - Вы прям как ждали этого😁

Зарядка

Время 😄