Восстановление после родов: гимнастика и упражнения для укрепления спины – советы?
Девочки,кто как восстанавливался после родов?может посоветуете какую-нибудь гимнастику,легкие упражнения в ютубе. Ничего не беспокоит,но хотелось бы снова начать чувствовать свое тело ,укрепить спину....
Комментарии
А вы были уже на осмотре послеродовом? По идее там должны дать зеленый свет на физ нагрузки.
Есть всякие бандажи и обёртывания послеродовые. Мне не очень подошли, но многие хвалят. Далее, упражнения кегеля, это всем полезно и всегда. А сколько времени после родов прошло?
@svetlas7.ss если промежность ещё припухшая, то мне оч помогли ледяные компрессы с травами
@liubawa меня больше интересует как бы общее физическое состояние,лёгкая физнагрузка. Ищу видео в ютубе,но ничего толкового не вижу. Типо как йога и гимнастика для беременных,только теперь для только что родивших 😊
@svetlas7.ss, дайте себе время, расслабьтесь, пару месяцев спокойно восстанавливайтесь без всяких нагрузок, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание и по возможности сон - это лучшее что можно сделать для своего организма сейчас
@olguli @marina.nikonova осмотр только в январе. Хочу пояснить,что я не ищу изнуряющие тренировки,зумбу там и не собираюсь качать пресс или бежать марафон. Во время беременности очень нравились упражнения на фитболе,на укрепление мышц рук,расслабление спины. Сейчас ребёнок растёт,прибавляет в весе и крепкие руки и спина мне не помешает. Прогулки с коляской дают лишь нагрузку на нижнюю часть туловища.