Почему ночью затекают ноги и кисти рук: дефицит чего-то в организме? Советы и причины

Отчего ночами ноги в голенях будто затекают? И кисти рук иногда. Хотя не сдавлены. Может это дефицит чего-то в организме так сказывается?