Как улучшить самочувствие после тренировок? Головокружение и слабость

девочки, есть тут спорт.тренеры или врачи?

в пон и ср я тренила , группые силовые тренировки, мне нравится, но я не в форме сейчас, из 100% тренировок, я выполняла 80% ,

голова кружилась, некоторые подходы пропускала, вот сегодня проснулась, слабость сильная, голова кружится очень ((

боюсь ребёнка носить

как можно улучшить самочувствие?

сейчас итак волосопад у меня, наверно железо упало, незнаю ((