Какие витамины лучше для кормящей мамы: спасаем организм после родов от выпадения волос и усталости

Здравствуйте, подскажите хорошие витамины при ГВ, а то чувствую разваливаюсь после родов🥲 понимаю,что это норма волосопад и тд,но может есть что-то эффективное для помощи организму?