Болит поясница после того, как подняла ребенка: что делать, немеют ноги, нужна мазь?

Сегодня дети дрались , я их разнимала резко подняла девочку на руки и хотела убежать и как схватило поясницу и с тех пор я не могу шевельнуться вообще , что делать 😢может какая та мазь есть обезбол у меня аж ноги немеют