Подташнивает и болит поясница: что делать, если тяжело ходить и не знаешь куда себя деть? Советы

Вчера подташнивало , а сегодня поясница пока 👋ходить тяжело, как будто к земле притягивает, какое-то состояние не понятное , не знаю куда себя деть