Помню, что Регина доктор говорила, что в первую очередь убрать сахар.

Вот тоже сдала анализы и немного превышен Холестерин. Врач сказал убрать из питания мучере, выпечку, колбасы/сосиски

Вот же у Регины доктор описано почему и как. Отток жёлчи надо регулировать. Хотя бы начать с завтрака, как только встала, сливочное масло, яйца, авокадо на завтрак. Это у вас высокий?

Я прочитала, что надо пить лецитин, решила попробовать. Купила лецитин подсолнечный в гранулах с iherb , потом сдала анализ и меня стал ниже.

Недавно изучалаиэту тему, так как у меня повышен. Молочные жирные продукты исключила. Мясо жирное убрала. Печеньки всякие убрать( там маргарин).От слив масла нужно отказаться, не могу пока совсем. Сырые овощи(:клетчатка), орехи, рыба в рационе. Подсолн масло заменяла на кокосовое( если что то жарить).+ обязательно вода и физическая активность.

Свекрови помогла омега. И советы Регины Доктор. Думаю очевидные, но не все знают эту информацию
ссылка

Индейка курица и крупы и овощи в основном

Я увеличивала долю овощей сырых, рыба вместо мяса. Если мясо то конина, индейка, кролик