Как выключить телефон в 23:00 и перестать зависать в нем? Советы для борьбы с зависимостью

Последнее время хочу выкл телефон в 23:00 и всё.

Но как видите, пока не получается этого сделать 😅🤣🤦

Безхребетная я баба. 🤦😅