Как подготовиться к родам без курсов: мой опыт

Подготовка к родам.
Сразу скажу, что я не ходила ни на какие курсы и просто не видела в этом смысл.
Сейчас в интернете столько информации, что мне это не требовалось. Лучше походить на йогу для беременных или в бассейн, а лучше и то и другое)

Я очень много читала, читала книги, форумы, информацию на разных сайтах. Много смотрела информации на ютубе, смотрела как рожают, как дышат и на самом деле поняла 3 важные вещи, которые мне и помогли в родах:

✅ С самого начала беременности начните дышать, доведите дыхание до автоматизма, тогда во время родов вам не нужно будет напрягать мозг и вспоминать, как там учили на курсах. Вы автоматически начнёте дышать правильно, потому что на протяжении 9 месяцев дышите. Кстати, дыхание помогает и при обычных болях. Я дышала по совету Ларисы Чепрасовой, мне нравится её подход ссылка;

✅ Во время схваток не нужно лежать, нужно обязательно двигаться. Так сказать, нужно разогнать кровь. На самом деле вам так будет намного легче, чем неподвижно лежать и умирать от боли. Сила тяжести помогает шейке раскрываться быстрее, а движения успокаивают и переключают ваш мозг. Прыгайте на фитболе, делайте восьмёрку бёдрами, можно облокотиться локтями на подоконник, расслабить полностью низ и просто покачивать бёдра. Я вообще слушала музыку в этот момент и качалась на фитболе, ты будто входишь в транс в этот момент. Вообще лучше не напрягаться, при напряжении процесс схваток очень затягивается;

✅ Слушать, что тебе говорят врачи, прям вот слушать и делать то, что они говорят.
Я бы советовала пойти на курсы тем, кто идёт на парные роды, чтобы партнёр знал, что и как делать. Есть разные виды массажа во время схваток, которые чуть сбавляют боль.

Вообще сейчас чего только нет, главное просто хорошо изучить информацию и решить, что лучше для вас и вашего малыша. И помните, каждая Мама знает лучше, что подходит её малышу. Так что к советам прислушивайтесь, но делайте как чувствуете ❤️

#роды #подготовкакбеременности #подготовкакродам