Полежать подольше и посмотреть ролики асмр:)

Меня рубит от маски)) ещё спокойная классическая музыка, либо просмотр на тех фуд-видео,там где в массовом производстве делают пироженки - хз расслабляет )

Включаю звук камина ,врубаю увлажнитель и пью молоко с медом .за два часа до сна никакого телефона и телевизора,читаю книги.

Мне пока что помогает музыка.
Включаю в приложении Яндекс музыка: моя волна - засыпаю. Таймер минут на 30. Делаю не очень громко и под подушку. Чаще всего помогает. Но не всегда конечно❤️