Как наладить сон: советы, если ложишься в 1 ночи?

Девочки, как восстановить режим сна?

Во сколько бы ни легла, засыпаю в 1 ночи. Даже если рано встаю.

Просыпаемся утром с ребенком по очереди с мужем, то есть каждый высыпается через день. Когда моя очередь просыпаться первой, я, конечно же, вся убитая и не выспавшаяся. Но раньше уснуть не получается, даже если ложусь в 10 вечера.