Как похудеть? Интервальное голодание и тренировки

ссылка

Дам советы которые помогли мне похудеть. Кушайте только по голоду, желательно чтоб интервалы были между едой не меньше 3,5 часа, старайтесь не перекусывать, пейте много воды. Я ничего не считала имею ввиду калории и ела всё, а и если вы любите сладкое ешьте после основного приёма пищи.

Ну и ещё я в тренажерный зал ходила, делала как кардио так и силовые тренировки, ходила через день.

Лучше считать каллораж (прикидывать хотя бы) сладкое и в чае в том числе по минимуму, и больше белка с овощами, всякие капусты практически без ограничений можно и не важно в каком виде, я вот цветную купила, хочу запечь вместо пиццы, вместо хлеба для бутеров лаваш, после ИГ могут быть нешуточные зажоры и чем больше ограничения и строже диета тем мы разгоняем эту привычку зажирать… но если вам надо с 65 например до 60, то возможно вам и подойдёт, в общем мне иг не нравится тем что провоцирует неправильное пищевое поведение (наоборот в голове себе нужно разрешить все, но отказываться сознательно) типо как торговаться с организмом, договариваться с собой)

Отвечу как человек,который всю жизнь борется с весом.Чтоб похудеть нужно найти причину от которой поправились.Если это мучное,сладкое то исключить.Добавить физических нагрузок.Мне очень помогало,когда я работала.Например не есть после 19:00.Потому что я работала до вечера, времени на диеты не было.А хотелось к встрече выпускников вузов быть изящнее.Потом пробовало мне сдвинуть вес с мертвой точки хлопья Фитнес,ела их утром после работы, вечером.А днем ела на работе.Вечером только что то легкое,типо йогурт нежирный.Первое время очень тяжело было.Я так любила сладкое...Но потом вес немного сдвинулся,добавила упражнения .Удачи вам, все получиться.💕