Девочки, какую спираль лучше поставить или другие способы контрацепции без таблеток и презервативов?

Девочки подскажите пожалуйста
Какая спираль лучше? Либо какие есть еще противозачаточные кроме таблеток и презирвативов. 🤯🤯🤯🤯