Какой завтрак выбрать для ребенка?

Привет, мамы! 👋👋👋

СОБИРАЕМ ЗАВТРАК

Что именно должно быть на вашей тарелке и в каком количестве решаете только ВЫ! Не бывает идеального завтрака, как не бывает и плохого. Можно съесть и кашу, и омлет вместе , а можно один бутерброд.

При подаче завтрака маленьким детям руководствуемся двумя правилами:

1️⃣ Правило тарелки

50% овощи, ягоды и фрукты, 25% животные и растительные белки 25% крупы и картофель

2️⃣ Правило + - 0 (плюс, минус, ноль)

Кладите на тарелку любимый, нелюбимый (также может быть новый) и нейтральный продукт. Таким образом вы вводите новые продукты, не отказываетесь от нелюбимых, не оставляете ребенка голодным и даёте выбор👍

Детей постарше можно спрашивать, что именно они хотели бы видеть на своей тарелке.

🤯 шок контент

Совсем не обязательно есть кашу на завтрак, существует много других не менее полезных вариантов

Варианты здоровых завтраков:

✅ каша на молоке с дроблеными орешками и кусочками фруктов

✅ йогурт натуральный, тост с авокадо

✅ блины со сметаной и фруктовый салат

✅ омлет с овощами

✅ варёное яйцо, тушеная фасоль и свежие овощи

✅ морковные котлетки

✅ сырники

✅ мюсли с молоком и фруктами

✅ горячие бутерброды с томатом и сыром

👍 Никто не знает, сколько достаточно вашему ребенку, кроме него самого

👍 Будет здорово завтракать всей семьёй

#МАпитание