Чем кормить малыша вечером для крепкого сна: продукты для выработки мелатонина и улучшения качества сна

Чем бы таким накормить малыша вечером, чтобы он хорошо спал? 🤔

Конечно, еда не поможет в подборе индивидуальных цифр, проработке сильных ассоциаций, в организации правильного актива и расслабления.

Но! Некоторые продукты содержат такие элементы, которые:

🍎Помогут улучшить качество сна

🍏Необходимы для выработки мелатонина

🍎Играют роль в созревании нервной системы, что связано с созреванием паттерна сна

🍏Увеличивают продолжительность быстрого сна

🍎Увеличивают эффективность сна даже у людей с бессоницей

К таким продуктам относятся:

🥦Печень, орехи, злаки, овощи

🧀Сыр, рыба, зерновые, мясо

🍣Морская рыба, морепродукты

А вот что не стоит есть перед сном, читай в карусели➡️

Сладких снов! ❤