Вчера в чате мам зашла тема про витамин D

И я поняла, что у большинства вообще нет понимания, как его выбрать🤷‍♀️ Чаще всего мы ориентируемся на цену, рекомендацию педиатра и место покупки: аптека, iherb или финский магазин - кто чему доверяет.

⠀

Не буду писать про сам витамин Д и его влияние на организм - это можно «загуглить». Скажу только, что этот витамин называют гормоноподобным - настолько он важен для всех систем нашего организма.

⠀

Итак, первое на что мы смотрим при выборе витамина Д - его 👆СОСТАВ.

Любой витамин Д состоит из нескольких компонентов. Это холекальцеферол - сам витамин Д.

А дальше идут как раз различия в составах.

Бывает витамин Д на масляной и на водной основе.

⠀

Вообще считается, что водная и масляная формы вит. Д усваиваются одинаково. Но в так называемых витаминах на водной основе часто прячется СПИРТ

⠀

💦Например, Аквадетрим. В нем содержится бензиловый спирт⛔️ У малышей до 8 месяцев печень незрелая, то есть она ВООБЩЕ не может противостоять спиртам и не вырабатывает нужный фермент. Но и после 8 мес спирт мягко говоря не очень хорошо влияет на все системы органов.

Производитель пишет, что 15мг/мл спирта совершенно не опасно.

⠀

Тем не менее бензиловый спирт токсичен и запрещён в Австралии, США, Новая Зеландии и в странах Евросоюза. А вода в составе на последнем месте. В общем, есть о чём подумать

⠀

🥦Витамины Д на масляной основе

Разберём аптечный Вигантол: достаточно прочитать в инструкции, какие могут быть побочки🙄 По составу скажу только одно: там триглицериды средней цепи, НО непонятно, ИЗ КАКОГО МАСЛА они были получены. Сопоставляя цену, могу предположить, что из пальмового. Отсюда и такие побочки. Его нельзя тем, у кого слабая печень. Соответственно, для малышей Вигантол - не лучший вариант.

⠀

Девисол - финские витамины, на масляной основе. Тут уж все казалось бы, отлично. Но в составе кокосовое/пальмовое масло. То есть там может быть 1% кокосового масла и 99% пальмового. Пальмовое масло плохо влияет на артериальные сосуды.

⠀

🫒Есть витамины на оливковом масле, например Nordic Naturals. Это витамины из США, сейчас их поставка в 🇷🇺 прекращена, а цена через посредников от 1800 руб. Но состав хороший👌

⠀

🥦также вит.Д канадской фирмы Coral Club. Там использовано пищевое кокосовое масло, состав, подтверждённый сертификатом GMP и удобный дозатор-спрей. Хорошее соотношение цены и качества

❗️ «Только с 3 лет»- почему так пишут на многих добавках с витамином Д, где есть перевод на русский язык? Потому что это связано с российским законодательством. Чтобы написать, что можно маленьким деткам, нужны дорогие исследования, на добровольцах. На витаминах с iherb такой пометки нет, потому что нет перевода на русский, то есть они не продаются открыто на прилавках магазинов в России. А если бы продавались, то также была бы отметка «с 3 лет»🤷‍♀️Поэтому просто смотрим на состав: если там только холекальцеферол и растительное масло (🌴не пальмовое), то смело добавляем в рацион свой и малыша

❗️Помним, что витамин Д сам по себе жирорастворимый, то есть его надо принимать только с жирами (например, добавлять в омегу 3, в еду, но чтобы какой-то жир там был обязательно), иначе он не усвоиться и выйдет транзитом.

Какой витамин Д у вас?

⠀

#зожпп #здоровыйребенок #здороваясемья #витаминД