Полоскала горло соль+сода как можно чаще, мирамистином брызгала, нос промывать аквалором, капать грипферон, если температура или голова сильно болит парацетамол. И обильное питьё тёплое:морсы, компоты, вода с лимоном. Выздоравливайте 🌸

По сути мамам можно все то, что и малышам.
В горло аквалор (для горла), миромистин
Полоскания ромашкой
Нос промывать морской водой

Вот здесь по то, как и чем сбивать у малыша. Думаю для взрослых тоже подходит, но лучше уточните у терапевта
ссылка

Панадол от температуры
Насморк миромистин,аквалор, перед сном (если сильная заложенность) називин беби
Горло: полоскать содой и солью, миромистин