Качели настроения: как бороться с апатией и ленью?

Всем привет 👋

Последние два месяца такие качели в плане настроения, день могу радоваться жизни и много чего делать как по дому , так и на работе , а бывают дни (их больше), где накатывает апатия, лень, плохие мысли и что-то заставить себя делать не получается 😒 сразу кажется , что никаких хобби , хотелок нет 😒 все тлен.

У кого нибудь бывает такое состояние? Как выходите из него?