От кашля и насморка хорошо помогают ингаляции с Боржоми. От боли в горле лизобакт, промывать нос аквалором или аквамарисом, капать пиносол или детский називин. И больше пить. Такое лечение мне лор назначал
По времени 7-10 минут дышать, объем от самого ингалятора зависит. Делать ингаляции утром и вечером часа за 2 до сна. И если нет температуры. Из Боржоми только все газы сначала нужно выпустить))