Дочь не может уснуть днем и плачет вечером: что делать? Советы по режиму дня и укладыванию в 20:30

Добрый день, нужен совет как вы поступаете. Дано дочь, бывает днем не может уснуть, хотя встаем рано в 7.20-7.40, ну ладно не спится ей, хорошо, полежим часика 1,5 и встаем. Но потом вечером часов с 19.00 она начинает плакать по поводу и без повода и так часов до 20.50 и в 21.00 она уже спит. Я вот думаю если ее раньше укладывать например часов в 20.30 она проспит всю ночь?!

Как вы поступаете в такой ситуации?

Буду благодарна за любые советы 🙏