Как бороться с запорами?

Тоже недавно мучалась с запорами 🥺 в итоге 2 дня ела апельсины и вуаля 😀😀

Ничего не помогало, и кефир пила, и рыбу молоком запивала соленую😂🤷‍♂️само потом на 2 день выходило

Клетчатка в продуктах, вода. Убрать мучное, рис, сладости.

Слива помогает,и супы

Дюфалак

Мне апельсин помогает

Глицериновые свечи. А так 2 киви на ночь, либо кефир. Отлично помогает

Пить много воды, меня еще свежее манго слабит

Киви ела по 2 шт в день, без перерывов и выходных, никаких запоров

Исключаем мучное , макароны и рис. Но иногда съедаю что то , бывает и не запрёт