Откуда берутся нормы сна и как определить индивидуальную норму для ребёнка?

Откуда берутся нормы сна?

Мария Алешкина из Школы Материнства @shkolamaterinstva объяснили нам, что это не просто цифры, придуманные кем-то, а результаты исследований.

Итак, группа учёных берет много хорошо спящих детей. Хорошо спящих - то есть таких, у которых родители не жалуются, ребенок здоров, засыпает спокойно.

И записывают, как они спят. Сколько спят, сколько дневных снов, какое время бодрствования и так далее.

Помните, этих детей в исследовании ооочень много? Так вот кто-то из них спит 13,5 часов, кто-то в этом же возрасте 14. У кого-то 3 дневных сна, у кого-то 4. Но в таблицу входит среднестатистическое значение. То, сколько в среднем в этом возрасте дневного сна, ночного и так далее.

Это и есть статистическая норма. Точно так же, например, формируют нормы по росту и весу - не потому что так пророк на скрижалях записал, а потому что такого роста и веса дети в этом возрасте в среднем.

То есть различие ВАШЕГО сна от ТАБЛИЧНОГО сна вообще ни о чем не говорит!

Для частного случая важна индивидуальная норма - это количество сна суточного, дневного и ночного, которое нужно именно этому ребенку. Если он будет спать меньше - он будет чувствовать себя плохо. Будет спать больше - будет сбиваться режим.

❗ То есть индивидуальную норму мы определяем только по ребенку.

Если ребенок спит хорошо (не плачет при засыпании, просыпается в хорошем настроении, сны продлеваются, если ребенок проснулся невыспавшимся) - то мы берем его дневник сна и считаем среднее за 3-5-7 дней. Это и есть его индивидуальная норма.

Если ребенок спит плохо (долго не может заснуть, сны не продлеваются даже если ребенок не выспался), - значит, он спит меньше, чем ему нужно, а сколько именно ему нужно, мы пока не знаем. Вот как начнет спать нормально - тогда и сможем посчитать.

Но мы можем примерно предположить, сколько не хватает. Как? С помощью статистических норм! 😉

За такой полезный пост @brandformyson благодарит @shkolamaterinstva

Если и вам он понравился, поставьте в комментарии ♥️