Как справиться со стрессом: рекомендации и простые способы

НЕ НУЖНО СЕБЯ МУЧАТЬ!

Собрала рекомендации ДЕВОЧКИ для вас дорогие, против стресса! Буду еще дополнять

ГЛУБОКО ДЫШАТЬ

Всего несколько минут подышите таким образом, чтобы на вдохе живот выпячивался, а грудь не поднималась, и Вы почувствуете, как волнение уходит. Это простой и надёжный способ.

ПЕРЕКЛЮЧИТСЯ НА ТО ЧТО МОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ

В фильме «День радио» в критической ситуации один из главных героев сказал: «У нас сейчас две проблемы — Минобороны и пуговица. Пуговицу мы найти можем? Чисто теоретически можем! А с Минобороны мы сделать ничего не можем. Вывод: надо искать пуговицу». И это один из способов справиться с беспокойством. При этом важно не переключаться с одних тревожащих мыслей на другие: смена шила на мыло никогда не была выгодной сделкой.

РАЦИОНАЛИЗИРОВАТЬ СИТУАЦИЮ

Возвращение к тревожащим мыслям, пусть и с другой стороны, подойдёт не всем. Но если вы из тех, кого успокаивают цифры, статистика, доказательства, можно попробовать объяснить себе, почему ситуация не так страшна, как

кажется.

Поговорите с собой, точнее со своей испуганной частью. Представьте мысленно, что внутри вас есть такая часть. Возможно, это ваш внутренний ребёнок. От имени взрослого себя обратитесь к нему и успокаивайте как малыша, которого вы любите и которому хотите помочь. Его даже можно мысленно обнять, чтобы ещё сильнее дать почувствовать защищённость и безопасность.

Это лишь несколько примеров того, на что вы можете переключиться. Найдите способы, которые успокаивают и радуют именно вас, и используйте их. Что бы вы ни делали, важно действовать по следующему алгоритму: поймали себя на тревожащих мыслях сказали себе "Хватит!" и переключились. Помните, что у любой пугающей ситуации есть не только начало, но и конец. Мой инст @dariy.podopl