Что делать, если мучает бессонница? Просыпаюсь в обед, усталость и раздражение, пробовала разное, не помогает

В последнее время замучила бессонница, ничего не могу с этим поделать

Просыпаюсь где-то в 11-12 дня 🤦🏻‍♀️ сначала чувствую себя разбитой, будто сутками не спала, потом вроде расхожусь и нормально

Но эта бессонница надоела , не знаю почему так, вроде и не нервничаю , и днем делами занимаюсь , от усталости (в меру) все равно сон должен приходить 🤷🏻‍♀️

Но никак не могу уснуть и сплю поэтому потом до обеда, даже раздражать начинает 😁

Уже и телефон убирала и телевизор не смотрела и старалась ложиться до 10, ничего и никак 🤷🏻‍♀️

Не знаю , что и делать …