Я делала упражнение ягодичный мост с весом в тренажере, прошло сразу же после подхода и уже не беспокоит месяц

У меня прошло само вроде, ближе к годику малыша) все отваливалось, и копчик и спина, но потом самоисцелилось как будто 😅
Но лучше, конечно, к врачу сходить, мне советовали хирургов/травматологов

Вообще сначало к ортопеду идут с таким

У меня так же)
Помогает только регулярная зарядка. Но это не про меня и поэтому так и болит

К остеопату