Вычитала лайфхак как можно следить опустился или нет-мажешь пупок зубной пастой и прислоняешь к стене или зеркалу, на след день также и если опустится, то сразу будет видно, что отметка ниже предыдущей
@lesamiroskina, мне кажется нет, немного сложно сравнивать из-за разного приближения на фото
Ещё слышала, что если опускается, то можно ладонь спокойно положить между грудью и животом, но если честно сама не знаю как это