Что поможет заснуть при бессоннице?
2 ночь мучает бессонница и ужасная головная боль
Днём чуть не упала в обморок, вовремя поймали
есть ли какие-то действующие средства для засыпания? Не обязательно медикаменты.
Может арома масла, чаи расслабляющие…не знаю даже что ещё
Комментарии
1. Регулярно измерять давление. Очень похоже, что оно у вас понижено и из-за этого головная боль и бессонница.
2. Арома-масла расслабляющие и успокаивающие в беременность лучше не стоит (лаванду так вообще нельзя, а вот мята понижает давление, отчего может быть нехорошо).
Из расслабляющих чаев только травяные, а их тоже большинство не стоит (тема трав мной изучена хорошо за много лет, многие травы нельзя при беременности, а ромашка, например, не даст того результата, как вам хочется).
Лучше всего тёплая ванна с магниевой солью перед сном (которая эпсома/магнезия).
3. Пешие прогулки на свежем воздухе перед сном. Проветренная хорошо комната также.
4. Ложиться спать, особенно если есть бессонница, нужно в промежутке с 21 до 22ч и не позже - чаще всего это банальный "перегул" своих биоритмов. Например, в 22ч уже ходишь зеваешь или явно уставший, но не лёг спать при этом - все, бессонница обеспечена (к сожалению, на себе это много раз проверено, вот как и сегодня 🙈).
Все бы ничего, но мой ребёнок раньше 22-23 часов не засыпает никогда
Ее пока уложишь, пока искупаешься, пока уляжешься…какие там биоритмы
Можно лаванду в аромадиффузор, на али 600р. Я детям когда болеют чайное дерево добавляю
@r24krlilya ну, не могу согласиться со статьёй этой.
Нельзя категорически кедр, пачули и лаванду из этого списка.
Эвкалипт прям оооочень аккуратно и лучше не масло использовать, а заваривать листья, тк у Эвкалипта очень сильные эфиры.
Я в своё время много литературы перечитала об аромамаслах и травах и их использовании в жизни вообще.
Лаванду беременным не стоит нюхать, ни в чае её нельзя тем более употреблять 🤷🏻♀️
@lisena_ масла вообще нельзя внутрь. Пошлите спать😁🔥🥳
С 12 недель каждую ночь бессонница. В 3 если лягу ещё повезёт .
С самого начала беременности сплю плохо, сна нет совсем)) пытаюсь договориться со своим организмом, чтобы спал пока есть возможность, но бестолку 😅😅
@vladami, к врачу не скоро. Но если будет такая свистопляска продолжаться еще несколько ночей, тогда пойду конечно же на консультацию
@goldks13, я надеялась что буду спать хорошо, днем вообще спать не могу((( ночью ложусь в часа 3 и с часов 6 уже просыпаюсь каждые минут 20 и смотрю на время, не пора ли уже вставать 😵💫😵💫
Я когда была беременна, постоянно мучила бессонница.спасало теплое молоко и чайная ложка меда . попробуйте😊я и сейчас когда мне не спится,пью это.
Я решила поесть 😄 обычно, когда голодная, долго засыпаю
Если щас не усну и после еды, пойду за молоком)))
@goldks13 уберите телефон за пару часов до сна.
Включайте манеры, приглушенный свет делайте...
Много гулять на свежем воздухе
Ложиться спать в хорошо проветренной комнате.
Меня прям вырубало ,просыпалась ночью бегала в туалет и дальше спать)
@kristina.vashkel2, спасибо) спрошу у доктора. Может правда поможет
@goldks13, да,уточните ,я вот и не знала ,что есть такая разновидность магния )
Мне помогает такой набор - стараюсь не смотреть тв хотябы за час до сна,чтобы успокоить нервную систему,так же за час выпиваю 2 таблетки боярышника, 2 пустырника и 2 глицина под язык. Сплю как убитая
Но чую что есть в этом коктейле не приятный минус ,привыкание…
Как только 10-14 дней пропью,опять приходит бессонница