Збалансоване харчування, схуднення і загальний стіл для дитини

Можливо комусь буде корисний наш досвід.

Що ж, почну з того, що моє харчування було завжди із крайнощів у крайнощі, або дієта на воді і супові, або «гулять так гулять» і кілограм шоколаду за раз. Можу сказати, що проблеми харчової поведінки, як і проблеми з жкт присутні з дитинства і я довго на це не звертала уваги, а коли звернула, то не могла розібратись, а як це ж воно-нормально харчуватись.

Як би не звучало дивно, але прикорм моєї дитини, змінив моє відношення до їжі.
Перше, я не хотіла таких проблем для сина, як сама маю, тому почала вивчати питання прикорму заздалегідь.
Друге, я розуміла, що годувати дитину правильно, а самій їсти, що попало не варіант, адже діти нас наслідують, тому почала із себе.

І так, на збалансованому харчуванні ми вже 5 міс, тому можу сказати, що це не дієта, не очистка, перезавантаження чи обмеження-це стиль життя, який, якщо чесно, в 100 разів спрощує приготування їжі. Чим простіша страва, тим корисніше.

БЛВ, так ми обрали саме цей вид прикорму (заглиблюватись не буду), чому безмежно рада. Гадаю, що абсолютно будь-які страви можна адаптувати до дитячого столу, навіть якщо ви готуєте «звичайну їжу».
Часто бачу пости, в якому мами діток 1+ запитують чим інші годують дітей, бо не вистачає фантазії, на що я відповідаю, що з початком прикорму ми на загальному столі.

Звісно все адаптовано, але це не окреме приготування. Я НЕ даю дитині солі і цукру, спеціями користуюсь. Для початку це були однокомпонентні продукти, далі вже пішли страви.

Наприклад, готуєте котлети, замісили основну масу (під дитину) відкинули 2 ложки аби посмажити без олії, чи на пару, решту досолили, доперчили і готуєте собі як завжди. І так з усим-легко. Не треба вигадувати щось «етакоє» можна спокійно готувати однакову їжу, адаптуючи до дитячих потреб.

Що до нашого меню, на даний момент-ранок, це білкова їжа з невеликою кількістю вуглеводів (у мене цз хліб чи лаваш, малий таке ще не їсть, тому для нього ложка каші), далі клітковина-багато.
Обід-зазвичай каша на гарнір, м’ясо/риба, і знову овочі і фрукти.
Вечір-зазвичай гарнір це овочі запечені, тушковані, м’ясо/риба, і знову овочі, фрукти.

Все максимально швидко і просто.

Солодощі-дитина не їсть, я можу інколи дозволити собі, я не обмежую себе і не голодую. але почавши вивчати вплив тих та інших продуктів на здоров’я, вже якось не хочеться.
Перекус-у мене є, у сина ще ні.

У підсумку, у мене купа скинутих кг, помітила певні полегшення в плані самопочуття (жкт) у дитини шалений апетит.

І ось наше меню одного дня)

Якщо є питання, буду рада відповісти☺️