Болит бицепс после покраски полов: что делать, кроме Долобене? Советы и методы лечения

Посоветуйте

Болит мышца. Бицепс

Сгибать так вообще до слез в определённом положении. Долобене мимо. Размять не выходит

Чем ещё спасать? Подозреваю что перенапрягла так как красила вчера полы ползая на четвереньках. Весь день страдаю