Как правильно принимать витамины? Советы мамам

Про приём витаминов 😌

👆 ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ💊

👇ПРАВИЛА ПРИЕМА ДОБАВОК

🤔Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени😉

💊Витамины группы В

☝Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.

💊Витамин Д

☝Прием утром. Это жирорастворимый витамин.

👉Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.

💊Омега 3

☝Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой.

💊Железо

☝Отдельно от всех продуктов!

👉Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема.

🩸Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды.

👍Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.

💊Кальций и магний

☝Совместный приём препаратов кальция и магния оправдан, когда соблюдается правильное соотношение Ca/Mg, как 2:1 или 5:2.

👉Прием во время или после еды. Не совмещать с железом!

Кальций + Витамин Д - отличная пара, можно принимать совместно.

💊Цинк и медь

☝Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты.

👉В комплексе можно.

☝Цинк пьём после еды, оптимально - в обед.

💊Селен

☝Препараты селена лучше принимать утром. Но Органический селен содержит в составе шлемник байкальский, который обладает седативными действием. Поэтому оправдано применение и вечером. Т

💊Магний

☝ Лучше всего принимать на постоянной основе. Время суток для приёма не критично. Но если стоит задача улучшить сон, то вечером предпочтительнее.

💊Витамин С

☝Строго после еды в любое время дня.

💊Йод

☝Утром, во время или после завтрака.

💊Коллаген

👉 Утром строго натощак. Рекомендуется за 30 минут до еды. В крайнем случае, не раньше, чем через 4 часа после приёма пищи в 1-й половине дня.

💊Лактобифидобактерии (Эльбифид)

☝Принимать во время или сразу после еды, желательно в одно и то же время. Интервал между приёмом антибиотик и пробиотика должен составлять не менее 3 часов. На фоне приёма пробиотика рекомендуется особая диета: приём злаковых, молочных продуктов, овощей, фруктов, зелени.

💊 Фитосорбенты

👆 Принимаем за 30 минут до еды. Разделяем приём с жирорастворимыми витаминами на 1,5-2 часа.

💊Сера

☝Разделять по времени приема с селеном.

🤗БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

❤БЕРЕГИТЕ СЕБЯ и СВОИХ БЛИЗКИХ!