Как подготовиться к родам физически: курсы, видео, дыхание, позы и советы для беременных?

Девчонки, подскажите как готовитесь физически к родам, посоветуйте курсы или видео по дыханию, может какие нибудь курсы для беременных? Как правильно дышать в родах, какие позы, как вести себя и тд. ?))