Проветривание перед сном, увлажнение воздуха, тёплое питье. Промывать нос перед сном (не увлекаться!). Спать с возвышенным головным концом (не подушка, а именно головной конец кровати). И на всякий случай - может меняли средство для стирки или подушку?